Беременность и кормление грудью

Лучший способ сохранить здоровье вашему ребенку во время беременности — это заботиться о себе. Тело женщины предназначено для этой роли — убедитесь, что вы получаете здоровую пищу, и ваше тело может позаботиться об остальном. После рождения ребенка диета так же важна, чтобы происходило потребление питательных веществ. Особое внимание должно уделяться определенным питательным веществам, особенно кальцию.

Важно знать о кальции, фолиевой кислоте, железе и других важных питательных веществах и какие продукты следует избежать.

Молочная сбалансированная диета

Для беременных и кормящих женщин общие принципы здоровой сбалансированной диеты применяются  только с несколькими дополнительных соображениями.

Итак,

Кальций

Важно во время беременности и кормления грудью, чтобы содержалось достаточное количество кальция в рационе питания. Кальций является важным элементом, который помогает построить сильные, здоровые кости развивающегося ребенка.

Другие питательные вещества

Фолиевая кислота, витамин D и железо — это все важные питательные вещества в период беременности и кормления грудью.

Продукты, которые необходимо избегать или ограничивать

Большинство продуктов можно потреблять во время беременности и кормления грудью, но некоторые из них следует избегать или относиться с осторожностью.

Здоровый вес

Прибавка в весе во время беременности и потеря веса может быть разной для разных типов женщин.